懷孕初期不能吃什麼？
生食
生食若是不新鮮或是處理不乾淨，可能會有寄生蟲或是細菌，這些會造成媽咪腸胃不適、上吐下瀉等問題，更嚴重的甚至會引起脫水進而影響胎兒。沒有經過烹煮的食物，例如：生雞蛋、生肉、生魚片等。
薏仁
屬於中藥材之一的薏仁，因為性質「偏寒」且有「利水」的作用，所以在懷孕初期胎兒還不穩定時會建議媽咪們避免食用，以免造成羊水減少等情況。
水果
近幾年來台灣的水果愈來愈甜，媽咪們也要注意不能攝取過量，以免出現血糖過高的情況。另外，像是青木瓜等具有特殊性質的水果，若是攝取過量可能會誘發子宮收縮，僅而影響到胎兒的安全。
酒精、咖啡因、抽菸
懷孕期間攝取酒精或抽菸可能會影響到胎兒的發育，過量的咖啡因也可能會讓寶寶出現體重過輕或心律不整的症狀，孕婦一天的咖啡因攝取量應控制在200毫克以內。
孕婦初期可以吃補品嗎？
在懷孕初期因為胚胎較不穩定，在飲食或用藥方面需要更加謹慎，也務必要聽從醫生的指示進行用藥，避免因為藥物對胎兒造成影響，若媽咪想透過補品進補，可以詢問專業醫師的意見，並請醫師開立適合自身的補品。
吃哪些食物可以避免孕吐？
懷孕時因為體內賀爾蒙的變化，會讓孕婦出現孕吐的症狀。孕吐的症狀因人而異，有些媽咪會嚴重到吃不下任何東西，有些媽咪則沒有感覺。
若媽咪出現孕吐症狀可以避開以下食物：
- 避開重口味食物：例如臭豆腐，過辣、過油等食物也容易引發孕婦腸胃問題，媽咪在選擇時也要特別注意。
- 避免攝取量咖啡因
- 避免食用加工類食品：罐頭、培根等加工食品因為鈉含量較高，可能會讓媽咪出現代謝不良等情形。
- 避免過度進補：過度進補反而會造成營養過剩
- 高脂肪、高澱粉的飲食習慣可能會阻礙營養素吸收，導致胎兒體重過重。
怎麼吃才正確？
在懷孕期間飲食上必須營養均衡，飲食除了供給自身以外還會提供胎兒在發育時所需要的營養，平時也可以適量補充營養品，讓營養攝取得更全面。
- 優質蛋白質：補充胎兒發育時所需營養
- 鐵質：幫助胎兒腦部、神經發展
- 鈣質：補充胎兒發育所需鈣質
- 維生素D、維生素E、維生素B群：增強免疫功能
- 葉酸：幫助神經管發育
- Omega-3：有助於胎兒視力、智力發展
懷孕各時期飲食注意事項
懷孕初期
在懷孕初期補充葉酸，除了可以減少孕婦貧血、疲倦等症狀，也可以幫助胎兒活化神經系統。如果孕婦缺乏葉酸，可能會出現貧血、暈眩甚至胎兒神經管缺陷等風險。
懷孕初期建議攝取：綠色蔬菜、含碘食物
懷孕中期
在懷孕中期正好是胎兒發育的重要時期，這時需要攝取足夠的鈣質幫助胎兒正常發育，同時也可以ˇ窩補充維生素D幫助吸收。若是孕婦有發生便秘的情形，可以多攝取膳食纖維幫助腸胃蠕動與消化。
懷孕中期建議攝取：高鈣食物
懷孕後期
因為懷孕後期已經接近生產期，所以必須多補充鐵質，為生產時的大量失血做準備，在懷孕後期媽咪的體重會明顯增加，因此可以提高蛋白質的攝取量。
懷孕後期建議攝取：含鐵質食物、優質蛋白質、Omega-3魚油
