安笙婦產科

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一篇文搞懂經痛原因!4招經痛舒緩方法超有效!

許多女性朋友每個月都會因為「好朋友」來臨而困擾,當月經來時會產生不同症狀,輕則只有稍微的不適感,嚴重的可能會導致嘔吐、昏厥。隨著每個月的生理週期來臨,不舒服的症狀可能也會讓女性感到焦慮,甚至影響正常的生活作息。那經痛時該怎麼辦?有方法可以緩解嗎?
一篇文搞懂經痛原因!4招經痛舒緩方法超有效!

什麼是經痛?

經痛是女性生理期來臨時產生的疼痛,疼痛的部位通常集中在骨盆或是下腹部,也可能伴隨著倦怠、腹瀉、頭痛或頭暈,嚴重時會出現噁心、嘔吐等症狀,這種症狀大約會維持2-3天左右。引起經痛的原因大部分為子宮內膜血管強烈收縮導致,但也有可能是骨盆腔發炎子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮息肉等疾病引起。

經痛會影響到哪些部位?

下腹部或骨盆

經痛會有哪些症狀?

主要的症狀是下腹或骨盆疼痛,可能還會伴隨著腹瀉、倦怠、頭痛、頭暈等症狀,更嚴重時可能會出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷等症狀。

經痛還有分等級?了解經痛7大等級表

級數症狀
第一級無痛感,沒有任何不適
第二級稍微有不適感,可能會影響專注力,但還能正常活動
第三級輕微腹瀉,可以藉由熱敷、喝熱飲改善
第四級出現明顯腹痛、像是腹瀉的疼痛感,需要藉由吃止痛藥改善
第五級肚子像是被毆打,痛到無法正常說話,甚至伴隨嘔吐
第六級像是被人猛踢腹部,痛到無法走動、需要躺在床上、視力模糊
第七級據說像是被鉛球打到一樣疼痛,需要靠意志力維持意識,這種情況需要馬上就醫
經痛7大等級表

為什麼會經痛?常見原因有哪些?

經痛可以分為原發性和疾病因素兩類:

原發性

女性在月經來前的48小時,體內的前列腺素分泌會達到最高點,而前列腺素會讓子宮內膜的血管強烈收縮,引發子宮內膜脫落,屬於正常現象。

女性在月經來潮前48小時,體內的前列腺素分泌會達到高點,前列腺素能促使子宮內膜的血管強烈收縮,引發子宮內膜的脫落,此為正常現象,卻為部分女性帶來疼痛。

疾病因素

常見疾病有骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤子宮肌腺症、子宮息肉等,只要針對病因治療,經痛就可緩解或消失。

經痛可以透過日常保養預防嗎?

經痛是不能完全預防的,只能透過平時的保養,減輕疼痛。以下是安笙推薦的日常保養:

  • 注意腹部保暖,調整生活作息、可以多做有氧運動
  • 月經來前一週不吃生冷食物、手腳容易冰冷的人可以適量飲用黑糖薑母茶,以及多攝取五穀雜糧,可以有效減輕疼痛。

經痛可以怎麼舒緩?

經痛舒緩姿勢

經痛可以透過像是貓式、嬰兒式、拜跪法等姿勢緩解經痛的不適感,但如果是月經前期怕外漏的話可以透過「仰臥束角」的姿勢舒緩。平躺後將雙腳掌貼合、雙膝打開,也可以直接將雙腳盤腿,同時規律的深呼吸,維持這個動作5分鐘。

按摩

經痛不只可以透過止痛藥、喝熱水舒緩,利用按摩穴道的方式舒緩也是非常有效,以下幾個可以馬上舒緩的穴道分享給大家:

  • 足三里穴:位於小腿前側,當膝蓋彎曲時,距離4根手指長的位置
  • 三陰交穴:位於小腿內側,踝關節上方大約4根手指頭寬的位置
  • 合谷穴:位於大拇指與食指中間虎口位置的中心點
  • 氣海穴:位於臍下約2根手腹指頭寬處,正中線上

熱敷

一般建議可以從月經來的前一週開始進行熱敷,要注意的是熱敷的位置是在下腹部而非上腹部哦!

圖片取自網路
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